热菜家常菜
减脂餐
减脂餐一定要少油少盐少糖，每天饮水2L以上，并保证充足的睡眠。
配料表：
- 高蛋白质 （鸡胸，鸡腿，鸡蛋，鸡翅，牛排，鱼和虾，猪瘦肉，豆腐，牛奶）
- Gl主食 （杂粮饭，玉米，紫薯，红薯，南瓜，土豆，全麦面包）
- 优质脂肪 （橄榄油）
- 绿叶菜 （生菜，白菜，菠菜，油麦菜）
- 其他颜色蔬菜 （胡萝卜，西红柿，黄瓜，茄子，）
- 菌菇类 （蘑菇，香菇，杏鲍菇，金针菇，口蘑，黑木耳）
详细做法：
STEP1、首先一定要有一个不粘锅
STEP2、其次是一个食物称
STEP3、最后一定要有一个体脂称
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家常菜做法
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