热菜家常菜
「减脂必备」藜麦沙拉
藜麦的好处有很多很多，对于备孕的女生来说最好不过，因为它有助孕功效哦还可以降血脂，高血压，它富含矿物质元素，维生素E和叶酸。能改善酸碱平衡，调节亚健康，高蛋白是其他谷物的两倍.100克含蛋白质22克。还能预防糖尿病。膳食纤维是普通米的十倍，最重要的是它有助于减肥而且饱腹感强，藜麦分普通藜麦和三色藜麦，网上都可以买到，我用的是三色藜麦，口感很好
配料表：
- 芦笋 （一盒）
- 虾仁 （20个）
- 圣女果 （四个）
- 花生油或橄榄油 （几滴）
- 鸡蛋 （一个）
- 紫薯 （一个）
- 甜玉米 （一根）
- 盐 （半勺）
- 黑胡椒汁 （半勺）
- 料酒 （半勺）
- 西兰花 （三小朵）
- 藜麦 （两勺）
详细做法：
STEP1、准备一盒芦笋，把下面皮削掉，上面嫩的部分就不用削啦，同时把玉米，鸡蛋放锅里煮，紫薯上锅蒸，藜麦洗净放电饭煲里，用两倍的水
STEP2、削完皮洗净斜切成段
STEP3、虾仁化开，放几滴料酒腌制，有条件的朋友可以放点黑胡椒
STEP4、同时切几片鸡胸肉，热锅喷凉油，放入鸡胸肉，变色以后放入黑胡椒汁，盛出备用
STEP5、全部食材
STEP7、热锅喷凉油下放入虾仁炒到变色，放入芦笋，翻炒两三分钟，加入一点盐或者黑胡椒汁，盛出
STEP8、沙拉可以放千岛酱或者黑胡椒汁，根据自己口味选择，我这个没吃完，晚上再把剩下的半个鸡蛋和芦笋虾仁吃完，就不用做饭啦，切记，晚餐最好不要吃主食，可以吃鸡蛋，鸡鸭鱼肉，实在饿就吃点藜麦
STEP9、吃完收拾完房间，晒着午后暖暖的阳光看着《遇见王沥川》甚好
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