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热菜家常菜

低卡减脂餐——如意娃娃菜卷

2022-03-19 10:41:07

1.娃娃菜焯水时间不要太长,能弯曲不裂开就行。葱也是。2.用干的香菇比较香,没有用鲜的也行。

配料表:

  • 生抽 (1勺)
  • 娃娃菜 (6片)
  • 豆腐 (半块)
  • 瘦肉 (24克)
  • 干香菇 (大半朵)
  • 葱 (2根)
  • 盐 (1.5克)
  • 料酒 (少量)
  • 玉米淀粉 (少量)
  • 枸杞 (10粒)
  • 香油 (适量)

详细做法:

STEP1、制作馅料:猪肉剁碎,加入食盐、料酒、半勺生抽、玉米淀粉腌制半个钟。干香菇泡发后剁碎,豆腐切块后碾碎。将腌制过的猪肉、香菇粒加入豆腐中,搅拌均匀。

低卡减脂餐——如意娃娃菜卷

STEP2娃娃菜放入水中焯1分钟,葱去头尾,放入热水中焯一下。

STEP3、将豆腐馅料放入娃娃菜中卷起,用葱绕着菜卷绑结,撒上枸杞。上锅蒸10分钟。

低卡减脂餐——如意娃娃菜卷

STEP4、起锅,倒掉盘里的水,倒入生抽,香油即可。

STEP5、营养值参考。卡路里约317千卡。

低卡减脂餐——如意娃娃菜卷


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