STEP1、小米浸泡，银耳泡发

STEP2、放入炖锅煮一小时左右，也可以更久，后面要用料理机打碎，所以煮熟就行了

STEP3、家里没牛奶，用奶粉代替，如果用牛奶，煮的时候水放少一点，不然太稀了，煮好的银耳小米一起放进料理机搅打至顺滑状态

STEP4、奶昔完成！

STEP5、配鸡胸肉洋葱西芹炒制的菜一起，晚餐完成！低碳水低脂饱腹养颜养胃美味一个不落下！棒不棒快夸我！