STEP1、羽衣甘蓝彻底冲洗干净。

STEP2、在沸水中汆烫一分钟，断生即可捞起来晾凉。

STEP3、国外比较流行直接把羽衣甘蓝做沙拉或者打汁，可是我个人更建议稍稍过一下水再使用，一来可以去除青菜的一股闷味，感觉口感更好更放心，二来我的肠胃不是特别好，生冷或者难消化的食物尽量少吃。羽衣甘蓝直接食用的口感其实不太好

STEP4、准备好其他材料。

STEP5、全部放进高速搅拌机，打到细滑为好。不用加水。

STEP6、完成以后倒出来，撒点即食麦片装饰一下。

STEP7、完成

STEP8、口感细滑，很清新，酸酸甜甜很好喝。

STEP9、加一勺酸奶也很赞！

STEP10、感觉一杯下肚已经饱了，关键是第二天非常非常通畅，试试吧