STEP1、牛排用厨房纸抹干净，用海盐，黑胡椒粉，罗勒涂抹均匀，腌制一小时或以上。

STEP2、西兰花，芦笋，土豆过开水煮熟沥水待用。

STEP3、开始煎牛排前，提前半小时将牛排的两面及侧面均匀刷上食用油待用。

STEP4、烤箱预热200 C（392 F)，同时准备好一块锡纸四角往回折呈碗状。

STEP5、平底锅开大火烧到冒烟，将腌好的牛排放入，两面各煎1分钟，中间只可以翻一次面。将牛排用筷子夹起，转圈将侧面也略煎一煎，起锅前倒一点红酒（一勺的量，别加多了），煎干后将牛排迅速放入锡纸碗，进提前预热好的烤箱，计时三分钟。

STEP6、三分钟后烤箱关火，取出牛排并将敞开口的锡纸向内收，将牛排包裹严实，继续放进尚有余热的烤箱里，同时将盛牛排的盘子一同放入烤箱里5分钟。

STEP7、利用这5分钟来处理配菜。平底锅放少许黄油，配菜略煎，放少许盐和黑胡椒就可以出锅了。

STEP8、取出牛排和盘子，蔬菜摆好盘，浇上黑椒汁，大功告成，可以开动啦。