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热菜家常菜

地中海式美味减肥餐!

2022-03-19 10:41:07

马鲛鱼可以不用先煎熟,也可以和菜一起煸炒,因为我早餐吃的剩下了所以正好用上

配料表:

  • 橄榄油 (15ml)
  • 圣女果 (6个)
  • 柠檬汁 (5滴)
  • 芦笋 (3根)
  • 意面 (50g)
  • 胡椒 (少许)
  • 盐 (3克)
  • 千岛酱 (2勺)
  • 大蒜 (2瓣)
  • 马鲛鱼 (一块)
  • 牛油果 (半个)

详细做法:

STEP1、面提前煮熟8分钟捞出备用!马鲛鱼煎熟切丁备用!锅热下油,蒜切片煸炒香,加入芦笋片、黑椒粉轻微煸炒加入番茄、意面,轻微炒一分钟出锅!千岛酱加入柠檬汁拌入牛油果及上述食材!开吃!简单美味

地中海式美味减肥餐!

STEP2、这是我的晚餐,牛油果草莓加一勺酸奶和4滴柠檬汁!无糖加盐奶茶!一小块代餐能量棒!

地中海式美味减肥餐!

STEP3、柠檬烤鱼和水果沙拉!后续上鱼的做法!牛油果加树莓少许柠檬汁拌匀,再无其他辅料!

地中海式美味减肥餐!


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