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热菜家常菜

健康减脂-泰式海鲜沙拉

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 大虾 (四只)
  • 鱿鱼(墨鱼) (半只)
  • 红黄彩椒 (各小半个)
  • 小番茄 (三个)
  • 小黄瓜 (一根)
  • 香菜 (两根)
  • 小米辣 (三个)
  • 鱼露 (二勺)
  • 生抽 (一勺)
  • 柠檬 (一个)
  • 花生碎 (一勺)
  • 洋葱 (1/4个)
  • 菠萝 (1/4个)
  • 大蒜 (二瓣)

详细做法:

STEP1、准备食材,具体计量看用料明细。菠萝没买到,用的梨子和苹果替代,记得削皮,口感也不错,特别是梨子。

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP2、墨鱼切条,虾去沙线,起锅烧水,水开后,加半勺盐两勺料酒,虾和墨鱼倒入开水中煮三分钟(实际一份只用了四只虾)

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP3、虾和墨鱼煮好后,放入提前冰好的冷水中过一遍

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP4、彩椒、洋葱切丝,水果切块,大虾可切成两半,番茄对半切

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP5、把所有切好的食材放进一个比较大的容器中

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP6、蒜切碎,小米辣切小丁,洋葱切碎准备做沙拉料汁。

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP7、泰式沙拉料汁:把切好的蒜末、小米辣、香菜放入碗中,加一勺生抽、两勺鱼露、三勺清水,半个柠檬汁水一起搅拌均匀。

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP8、把调好的沙拉料汁淋在蔬菜盆里,双手拌匀。

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP9、拌好的海鲜沙拉盛入另一个好看的盘子,黄瓜用削皮刀削成薄片摆盘,再挤点柠檬汁、撒点花生碎,这道菜就完成了。

健康减脂-泰式海鲜沙拉

STEP10、吃的时候用筷子拌一下,酸辣爽口,东南亚风味十足。

健康减脂-泰式海鲜沙拉


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