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不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!

2022-03-19 10:41:07

1.喜欢土豆胡萝卜什么的,也可以放,跟洋葱一起炒就好了。2.有椰浆当然最好,没有椰浆就一定要放酸奶,这是咖喱味道浓郁的关键。酸奶也可以替换成牛奶草莓酱/苹果泥/芒果干。3.记得准备一份主食哦,米饭面条都可以,吃咖喱没有主食很浪费的呀!

配料表:

  • 青蟹 (2只)
  • 任何食用油黄油最佳 (1小勺)
  • 咖喱块 (3块)
  • 洋葱 (半个)
  • 酸奶 (100克)
  • 葱姜蒜 (适量)

详细做法:

STEP1、青蟹掰掉盖子,去掉蟹腮和屁股那里冲洗干净,然后从中间刀切一分为二,再一分为四。总之就是切成你习惯的大小。蟹钳用刀背敲碎,方便入味。

不用椰浆也能完美复制的减脂版咖喱蟹!

STEP2、盘子底部放姜丝,摆上螃蟹,再淋上黄酒(或料酒、白酒,随喜好)。上锅蒸,水开后8分钟。这一步主要目的是去腥。还可以下油锅煎或炸,但是太负担了,所以我用蒸熟的方法。

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STEP3、蒸的同时准备配料。洋葱(必不可少)切块,葱姜蒜分别切条、片、末。喜欢吃辣再切一根小米辣。重点——酸奶!!

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STEP4、热锅凉油(我没有黄油,用的橄榄油,下姜蒜辣椒,炒出香味,下洋葱,翻炒至半透明有香气,下蒸好的螃蟹(盖子先不下,翻炒。

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STEP5、稍微翻炒几下,加一碗半水,水开后下咖喱块,我用了三块。闷煮十分钟。咖喱品牌不限。

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STEP6、重点来了!不用椰浆替代方法——酸奶!!加入大约100毫升。酸奶,就用牛奶,但是牛奶那种酸酸甜甜味道,所以可以适量放入草莓酱、苹果泥、芒果干之类,总之就是调制出那种既奶香浓郁又微微甜感觉。继续闷煮几分钟。然后下入之前放螃蟹盖子。

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STEP7、这时候汤汁其实也比较浓郁了,但是毕竟没有放土豆类的淀粉类食材,所以就不是那么那么的粘稠。觉得还OK的话就维持现状,想吃浓稠一点的话,就像我这样——勾芡。

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STEP8、最后加入香葱,尝一尝味道,淡了可以加点盐或者生抽调味。出锅摆盘。

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