STEP1、我是用的面包机，如果没有面包机得也可以自己手揉，揉完需要发酵，一般是发酵至两倍大，我是直接面包机揉完面发酵2次，效果一样

STEP2、蒸好的红薯紫薯分别放两个碗，紫薯里加点脱脂牛奶，因为紫薯有硬块

STEP3、我还准备了鸡胸肉馅料（因为不知道要用生得还是熟得，我提前把鸡胸肉腌制好，放在空气炸锅里烤了一下）

STEP4、我用的擀面杖，因为喜欢空口吃馅得感觉，接着把所有得食材抱进面皮里

STEP5、我用了蒸笼布，大概就蒸成原本大小得一倍就差不多了，我得形状捏得比较丑，反正也是自己吃

STEP6、然后就可以吃啦，我是没忍住吃了一个，剩下得材料，都是低gi食物，还可以当午餐，真好

STEP7、还有5个我准备放在空气炸锅里，空气炸锅预热5分钟200，然后在放包好得馒头

STEP8、做好得可以放在保鲜袋里，我一般每个都称过，大的100g左右，小的60g，早餐吃一个可以了，微波炉里转一下，或者平底锅无油煎一下，大的，小的，早餐也可以搭水，蔬菜这样一周早餐得基本上5分钟可以了