STEP1、意面比较难煮，水稍冒泡，就丢下意面，放一点点盐，放一点点油。边煮面边处理配菜。

STEP2、肉剁馅，加上生抽，食用油搅拌，胡萝卜切丁，洋葱切丁，西红柿去皮切丁。

STEP3、最后少不了重要的黄油，薄薄的一片就可以。这个时候面也煮好了，捞出来稍稍控干水份就好，不需要过凉水(主要是贪方便)

STEP4、下食用油，炒香肉沫。

STEP5、加入胡萝卜丁和洋葱丁，炒出洋葱特有的香气。

STEP6、加入番茄丁，肉眼可见的出沙，炒到番茄的肉肉拼命往外冒沙了。

STEP7、加上重要的黄油，香到我快要掉口水了。

STEP8、最后倒入意面，拌匀，加上黑椒粉或未都可以。

STEP9、一边装盘，一边忍不住偷吃。

STEP10、加上前一天腌制的鸡胸肉，开始煮面前就丢到烤箱，面炒好，鸡米花也烤好了。二十来分钟的快手午餐，好吃不长胖。