热菜家常菜
减脂第二天晚餐紫薯荞麦鸡丝粥
1.鸡蛋我是和紫薯一起蒸的2.不要把胡萝卜和西兰花直接放到煮好的粥里，吃多少盛多少，再加入蔬菜，不然一大锅粥的温度很高，营养全被破坏了。3.我没有放盐或糖4.成品分量大概有4碗小碗，酌情增减食材噢。5.可以只用荞麦或只用糙米看家里有啥
配料表：
- 紫薯（蒸好的） （4个）
- 荞麦 （50克）
- 糙米 （50克）
- 鸡大胸（清水煮熟） （1块）
- 西兰花 （1/8朵）
- 胡萝卜 （1/2根）
详细做法：
STEP1、糙米和荞麦淘洗浸泡后下锅
STEP2、小火20分钟
STEP3、加入4个紫薯，3个捏碎，1个掰成大块
STEP4、把煮熟的鸡胸肉撕好入锅
STEP5、午餐焯过水的胡萝卜和西兰花研碎
STEP6、出锅
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