STEP1、原味燕麦粥：牛奶，每日坚果一包，奇亚籽。么得了

STEP2、可可香蕉燕麦粥：可可粉一把，香蕉半根切片，核桃几粒

STEP3、紫薯燕麦粥：紫薯和牛奶blend，放进锅里一起煮。香蕉半根切片，半包每日坚果敲碎。