热菜家常菜
山药养胃粥
粥是提升血糖非常快的食物。减肥的人理应少喝少食。但是五谷杂粮混在一起特别有滋润调理的作用。建议减肥初期作为调理是必须要喝的。煮好一人可以喝一天。如果选择喝粥就不要再进食其他主食啦。ps:莫要用大碗
配料表：
- 怀山药 （150克）
- 大米 （45克）
- 绿豆 （20克）
- 小米 （15克）
- 枸杞 （10克）
- 葡萄干 （10克）
- 大枣 （3-4个）
详细做法：
STEP2、大米绿豆和小米的比例是9:4:3
STEP3、大枣也可以选小一些的，如果选小枣就放5-8颗。大的3、4颗就够了。撕开去核。枸杞葡萄干和大枣洗净
STEP4、以上食材一同放入砂锅中，大火煮开，放小火，过程中搅拌。绿豆大米开花后再焖20分钟即可关火。就完成啦~有时候还可以再放些桂花一起煮哦
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