STEP1、放一点提前蒸好的糙米燕麦米，我一般会多蒸一点装保鲜盒放冰箱冷冻，这一步很重要糙米可以增加浓度，而且糙米对身体也有好处，你实在不行也可以麦片代替

STEP2、洋葱用橄榄油炒一下，这样口感会更好

STEP3、南瓜蒸16分钟，反正你看蒸熟就行，我是用电饭煲蒸的，这步早上有点忙忘记拍了，然后蒸熟南瓜和刚才的糙米洋葱，再放一点腰果，加开水以上打，如果你的南瓜不是很甜的话，可以再放一点糖