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补血补肾早餐——黑米蛋花糊

2022-03-19 10:41:07

1.黑米很难煮烂,不好消化吸收,反而增加胃肠负担。所以方子是将黑米打成糊糊来食用,减轻胃肠负担,都是糊状直接让胃肠消化吸收,营养各个脏器!2.可以用豆浆机按米糊键,也可以用破壁机.实在接受不了可以加适量糖调味,健康就是要少吃糖吃的就是食物本身的味道!3.这个食补觉得好就要坚持吃,大家都懂得!

配料表:

  • 黑米 (80克)
  • 熟黑芝麻 (30克)
  • 红枣 (20克)
  • 核桃 (15克)
  • 冰糖(喜甜的可以加或者减肥吃不加糖) (10克)
  • 鸡蛋 (2个)

详细做法:

STEP1黑米用清水清洗,核桃冲洗干净、红枣去核

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP2黑米、核桃、红枣、熟黑芝麻放豆浆机里,水量在上下水位线之间按米糊键等滴滴报警。制作过程中可以闻到芝麻的香气

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP3、盛碗里稍晾晾可以喝了!

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP4、新吃法get下:磕两个鸡蛋

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP5、打散成蛋液

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP6、黑米糊倒不粘锅里开中小火

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP7、左手倒蛋液,右手用汤勺快速搅匀成细细的蛋花,待1分钟关火

补血补肾早餐——黑米蛋花糊

STEP8、一碗下肚暖暖的,我都冒汗啦

补血补肾早餐——黑米蛋花糊


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