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蒸红豆年糕

2022-03-19 10:41:07

加粘米粉或大米粉可以增加年糕的硬度,如果单纯用糯米,年糕会太软,不易成型,尤其在加热以后。小知识科学家做了一项前瞻性、双盲、安慰剂对照的随机试验,发现降血压的效果比药品更好,并且可以帮助控制胆固醇、甘油三酯、血糖值、减轻症性反应,并成治疗便秘。连续6个月,每天吃15克左右,降低46的中风,以及29%的心脏病患病风险。对改善关节极大好处,还可以减轻过敏和哮踹,帮助稳定情绪,平衡和改善血糖平,让脑袋更灵活,使您的身体更活力。么强大,原因是富含人体必须的欧米伽3脂肪酸,脂肪酸,在体内还可转化为大脑需要的DHA。除此之外,还富含木素,是一双向调节的类雌激素,几乎所植都木素,但的木素含量特别高,比其他植高出上百倍。还富含植化素、以及。的最佳用方法是,打粉生,或者打蔬果昔里。因为的外壳很硬,不打碎很难被人体吸收。每天的用量是1-2勺,约15-30克。只要不超过6勺,生的微毒对人体没影响。个别如对生敏感,可选择熟,营养一定损耗,但可解敏感反应。1勺3勺,一起用破壁机打均匀的液体,可以替代鸡蛋清的烹饪效果。

配料表:

  • 大黄米粉 (三大勺)
  • 糯米饭 (三大勺)
  • 粘米粉(也可以用大米粉) (2大勺)
  • 红豆 (两把)
  • 红糖 (适量)

详细做法:

STEP1、大黄米与粘米粉3:1的比例混合,加水调匀,不要调得太稀了,稍微干点儿,筷子能挑起一小坨的状态就好

蒸红豆年糕

STEP2、调匀后加入煮好的红豆,轻轻拌匀,不要太卖力,要不然红豆会变成渣散掉(我用电压力锅煮的红豆,煮得太耙了!)

蒸红豆年糕

STEP3、在吐司方盒里垫一层油纸(据说这样好脱模),然后把调好的大黄米粉倒进盒子里,静置一边。

蒸红豆年糕

STEP4、另外我还准备做一份红糖红豆糯米年糕,红糖用热水融化开,加入糯米粉和粘米粉(3:1)调匀。

蒸红豆年糕

STEP5、调匀后加入红豆,轻轻拌匀。

蒸红豆年糕

STEP6、然后倒入蒸盘中,我这个就没有铺油纸了,想对比一下,铺和不铺的区别大不大。

蒸红豆年糕

STEP7、两份年糕调好了,蒸锅开始烧水。

蒸红豆年糕

STEP8、水开后放入蒸锅,我把能放上去的都一锅蒸了,省水省气还省事儿

蒸红豆年糕

STEP9、蒸了35分钟(这个要根据自己铺的年糕的厚度来,我铺得不厚,我没有在年糕上盖保鲜膜挡水,所以蒸的过程中有一些水珠掉在年糕表面,显得不平整光滑。

蒸红豆年糕

STEP10、在冰箱里放了一晚上,拿出来比较好切。这是大黄米红豆年糕,铺了油纸,虽然说从容器里拿出来比较容易,盒子上没有粘,但是纸粘在年糕上,不好扯下来。

蒸红豆年糕

STEP11、这是糯米红糖红豆年糕,没有铺油纸,直接放在盘子里蒸的,拿出来的时候用勺子的背部先刮一圈,然后把它这样拉出来还是比较干净,底部粘的并不多。

蒸红豆年糕

STEP12、切成小片儿,切的时候,刀没有抹油,稍微有点儿粘,还能接受。

蒸红豆年糕

STEP13、红糖红豆年糕片儿直接全部放在一起,容易粘上,所以就在里面加入了无糖的亚麻籽,红糖本身有甜味了,因此亚麻籽在打粉的时候就可以不加糖,如果想吃甜一点可以加糖,我喜欢红枣和亚麻子一起打。

蒸红豆年糕

STEP14、大黄米年糕在蒸的时候是没有加糖的,所以没有味道,可以裹上亚麻籽红枣打成的糖粉一起吃。

蒸红豆年糕

STEP15、早餐就这么解决了!

蒸红豆年糕

STEP16、小小亚麻籽,作用可不小

蒸红豆年糕


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