STEP1、准备食材

STEP2、南瓜蒸熟摁成泥状。

STEP3、加酸奶拌匀，南瓜一定选那种糯糯的，拌酸奶的时候一定看自己南瓜的吸水量加酸奶。

STEP4、加炼乳加一点点盐拌匀。

STEP5、加入坚果拌匀。

STEP6、最后加入一小勺牛奶拌匀。

STEP7、摆盘开吃吧！南瓜降糖降压，排毒养颜，健脾和胃，好处多多