热菜家常菜
3分钟快手餐杏鲍菇呛豆干
1到两百大卡快手菜。给分量是180cal左右。其中：16g，蛋白质10g，脂肪7g。妥妥得低热量放心吃好好！2蛋白质，脂肪。脂肪，脂肪，脂肪。3整个菜口，点小辣，但是非常开胃，搭配糙米饭和个肉菜碗西红柿鸡蛋汤是非常脂午啦。最后如果你喜欢菜谱话，麻烦给来个点赞收藏，起做起来呀，夏天过去了，秋天也瘦瘦瘦！
配料表：
- 杏鲍菇 （150g）
- 豆干 （50g）
- 油 （2g克）
- 盐 （适量克）
- 小米椒 （2个）
- 葱姜蒜 （适量）
- 蚝油 （1勺）
详细做法：
STEP1、杏鲍菇和豆干切条，葱姜蒜小米辣切丁。
STEP2、锅内放入2g椰子油（饱和脂肪更能增加饱腹感）
STEP3、下葱姜煸炒出香味
STEP4、下杏鲍菇
STEP5、煸炒一会，觉得有点软了加一点水，防止干锅
STEP6、加入切好的豆干
STEP7、一勺蚝油
STEP8、加上蒜蓉和辣椒碎
STEP9、适量盐，煸炒到水分整干就可以出锅啦
STEP10、成品
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