STEP1、1.备好料。

STEP2、2.紫薯洗净，用餐巾纸包好，打湿，放微波炉，中高火转3分钟。(加热时间长短可根据紫薯的成熟度判断，用筷子扎下紫薯，可以轻易插透表示熟了，如果还不能插透，请适当延长加热时间)。

STEP3、3.加热好后，对半切开，晾凉。

STEP4、4.晾凉后去皮，薯肉入果汁机。

STEP5、5.芒果延果核对半切，再横竖划开果肉，用勺子舀出果肉，入果汁机。

STEP6、6.芒果延果核对半切后，也可利用杯口取果肉。

STEP7、7.倒入牛奶，搅打均匀。

STEP8、8.香香甜甜，口味和香气都很多彩。9.总热量约275克。