热菜家常菜
减脂餐/红椒苦菊拌鱼肉
这是晚餐份量如做午餐自行调整各食材用量
配料表：
- 去皮鱼肉 （约130克）
- 红椒 （1段（约25克））
- 苦菊 （1颗（约130克））
- 橄榄油或植物油 （少许）
- 盐 （1克）
- 醋 （1小半勺）
详细做法：
STEP1、准备食材鱼切片切块都行红椒切丝苦菊后来切成了三段（鱼都快下锅了想起来鱼肉减脂菜谱发得挺少的临时起意拍的照）
STEP2、鱼块煮熟捞出备用
STEP3、锅内喷少许油我喷了两下
STEP4、放入红椒煸炒约半分钟
STEP5、放入苦菊继续翻炒约半分钟轻微出水不用太久苦菊都能生吃的太久了发黄
STEP6、和鱼肉拌一起加了点盐和醋醋不多小半勺
STEP7、搭配个藜麦饭减脂晚餐完成
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