STEP1、腌三文鱼材料准备好

STEP2、除去三文鱼的过肥鱼腩，检查一下去除鱼刺，洗干净，用厨房纸刷干撒一点点盐和胡椒粉

STEP3、然后把所以调味料放进盘子搞拌均匀

STEP4、然后把三文鱼放进弄均匀，放冰箱2小时以上

STEP5、胡萝卜剥薄片，蔬菜切好

STEP6、水开放进荞麦面，同时也放进青豆和西兰花，两分钟后再放进蘑菇片和胡萝卜片，甘蓝羽衣荞麦面大概就是煮4分钟，蔬菜按煮熟的时间长短放进就好了。然后可过一下冷水，面条就不会粘一起。

STEP7、然后就是放进剩下的调料拌匀

STEP8、撒进紫菜丝，完成。

STEP9、热锅放点油，然后放进三文鱼，鱼皮朝下

STEP10、然后翻面煎，放进腌三文鱼的汁，煮稠

STEP11、装盘，完成。

STEP12、Enjoy!