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热菜家常菜

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

配料表:

  • 三文鱼 (4块)
  • 柠檬 (1个)
  • 玫瑰盐普通盐也可 (少许)
  • 研磨胡椒 (少许)

详细做法:

STEP1、准备材料。三文鱼一定不要挑选国内养殖的虹鳟鱼之类的仿冒品,两者口感,营养价值上都差异极大。新鲜的三文鱼入口感觉结实饱满,鱼油丰盈,味道甘香,肉质爽滑,脂肪均匀,不太油腻,外表为较为鲜艳的橙红色。而冒充的虹鳟鱼,肉的颜色较淡,比较有嚼头,口感上很容易区分。

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP2、柠檬切薄片摆成不那么丑的形状(原谅楼主直男审美手残)注:需要留下柠檬不太好切的两端备用

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP3、黄油热锅中火即可黄油易焦

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP4、背面朝下入锅,中火,煎鱼一定要耐心,火大易焦糊易老

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP5、煎至表面略微焦黄可侧翻身

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP6、再煎底部

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP7、均匀撒上柠檬汁

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP8、煎随后一面,撒上少许

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼

STEP9、平铺在柠檬上,柠香鱼香黄油香混杂,吃的时候也不断有微微的酸味刺激味蕾

快手简单减脂餐:柠香油煎三文鱼


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