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健康低卡—无油香菇炖鸡

2022-03-19 10:41:07

1做肉,只要食材新鲜,不需要太多调味品,依旧非常香。2我用的是砂锅,也可以用压力锅3不论怎样去除肥油,汤还是会脂肪含量高,如果减肥,尽量不要喝4不用填加盐,吃的时候蘸点薄盐生抽或者蒸鱼豉油,就非常鲜!还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!

配料表:

  • 鸡 (1只)
  • 香菇 (10朵)
  • 姜 (4片)

详细做法:

STEP1、所用食材:一整只鸡、香菇、枸杞、姜片、料酒、盐、香菇,鸡洗净切成小块(鸡皮可以去掉,如果不去掉也要把鸡皮下面的脂肪用剪刀去除,其他地方也是,鸡头、鸡脖、鸡内脏都不要,影响口感)

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP2、放姜片、料酒、胡椒粉搅拌均匀

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP3、腌制一会

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP4、鸡肉放进炖锅中,加入适量清水,凉水下锅,烧开撇出浮末。

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP5、再大火熬煮开锅,放入香菇和枸杞,转小火炖一个小时

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP6、撒香葱、盐、胡椒粉就可以。

健康低卡—无油香菇炖鸡

STEP7、汤很清爽,如果和我一样不喝汤,那就夹出鸡肉,直接蘸一点薄盐生抽或者蒸鱼豉油,肉嫩而鲜,炖的软烂,就非常好吃,很多时候我觉得佐料多了如果把握不好反而有股怪味!

健康低卡—无油香菇炖鸡


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