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热菜家常菜

日式经典烧黑鳕鱼

2022-03-19 10:41:07

可以搭配清水蒸西兰花芦笋胡萝卜和糙米饭。酱汁本身有点咸但搭配没有一点调味的蔬菜就很适宜了。健康营养又低脂!

配料表:

  • 鳕鱼 (1条)
  • 酱油 (1/2量杯)
  • 米料酒/清酒 (1/4量杯)
  • 糖 (1/3量杯)
  • 蒜 (2瓣)
  • 柠檬 (1个)
  • 白芝麻 (适量)
  • 葱 (1根)

详细做法:

STEP1、先将鳕鱼放在厨房纸巾上吸水。再准备酱汁:将酱油、米酒、糖按量倒入小锅内。一瓣蒜切末倒入锅内。一个小柠檬或者半个大柠檬挤一些汁进锅里(不要过量否则太酸。开中火搅拌。另一瓣蒜剥皮刀拍一下入锅。等待煮沸。

日式经典烧黑鳕鱼

STEP2、烤箱选择broil(上火)预热。烤盘垫上锡纸,放上鱼。用刷子将煮沸的酱汁刷到鱼上。烤5-7分钟左右。(可以根据观察鱼的状态调整时间)。

日式经典烧黑鳕鱼

STEP3、感觉差不多时取出烤盘再刷一遍酱汁。再烤一会儿。稍微有点一点点焦为理想。我因为怕糊没有烤到焦但已经很好吃了很嫩。

日式经典烧黑鳕鱼

STEP4、取出后再刷些酱汁。撒上葱花和白芝麻装饰就完成了!

日式经典烧黑鳕鱼


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