STEP1、龙利鱼腌制:黑胡椒和盐均匀涂满鱼身（两边都要均匀涂抹，盐少少就够了）再放入料酒，四分之一个柠檬汁，一点橄榄油，按摩均匀，放冰箱腌制一晚上

STEP2、配菜:煮藜麦（水开后煮16分钟），玉米笋过热水滚刀，黄瓜切片，圆生菜手撕小片，西红柿切小块，水煮蛋切块

STEP3、锅内放入少量橄榄油，煎龙利鱼，最好用不粘锅

STEP4、摆盘拍照

STEP5、然后将四分之一个柠檬汁和沙拉酱撒在上面，拌匀，开吃