STEP1、准备西兰花

STEP2、最底下需要去皮中上段不用去

STEP3、杆杆切好，煮肉或者牛肉加生抽生粉花生油腌制，辣椒蒜头切好，可以加点葱

STEP4、锅热倒油接着倒入腌制好的肉

STEP5、滑散开马上倒入蒜头辣椒

STEP6、炒香后盛出备用

STEP7、锅里重新倒油下少许蒜末再倒入西兰花杆

STEP8、翻炒变色后倒入炒熟的肉

STEP9、翻炒均匀后调盐少许鸡精

STEP10、装盘

STEP11、美味可口