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热菜家常菜

低卡花菜炒饭

2022-03-19 10:41:07

1:我做这些的量没有放盐,仍然有些偏咸,炒饭时可以选择咸鸭蛋蛋白或生抽选一样添加。2:花菜炒饭没有米!没有米!!

配料表:

  • 花菜 (0.5个)
  • 咸鸭蛋 (1个)
  • 蚝油 (适量勺)
  • 猪里脊 (80克)
  • 生抽 (适量)
  • 白胡椒 (适量)
  • 豌豆 (30克)
  • 黄瓜 (1根)
  • 玉米粒 (50克)
  • 姜 (2片)

详细做法:

STEP1、准备食材。1:花菜切碎,咸蛋黄拌匀,蛋白捏碎备用。2:里脊肉切丁生抽、蚝油、白胡椒粉、姜片腌制。

低卡花菜炒饭

STEP2、1:微油润锅下花菜翻炒3分钟左右断生盛出。2:锅内放油煸炒里脊,依次下入豌豆,玉米粒翻炒,八成熟放黄瓜丁翻炒。加入之前炒好的花菜,此时放入蛋白。

低卡花菜炒饭

STEP3、出锅前淋入少许生抽蚝油炒匀,至锅内无水分,盛盘。

低卡花菜炒饭


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