STEP1、菜花用搅拌机打碎（要有像大米一样的颗粒感）蔬菜配料全部切丁，豌豆粒玉米粒我用的都是熟的。

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STEP2、放入适量橄榄油，放入香肠丁洋葱丁爆香。

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STEP3、香味出来后，放入胡萝卜丁黄瓜丁。

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STEP4、黄瓜丁微微炒软了后，放入花菜。

STEP5、放入熟玉米粒豌豆粒，继续翻炒。

STEP6、放适量海鲜酱油调味。（减脂时期还是少放调味料，舍弃口感，不过味道还是不错的）

STEP7、出锅！再配上妈妈做的卤鹌鹑蛋，补充这一餐的蛋白和脂肪。就可以开动啦！oo)