STEP1、这个午餐热量一共小于300千卡

STEP2、鸡腿先用生粉，酱油，蚝油腌好。先把鸡腿肉炒至7成熟，稍后备用

STEP3、再炒鸡蛋，备用

STEP4、我是广州人所以特别喜欢蒜末，不喜欢蒜的这步可以忽略

STEP5、加红萝卜继续炒

STEP6、加菠菜

STEP7、加刚刚7成熟的鸡腿肉

STEP8、然后加米饭继续炒

STEP9、最后加刚备好的鸡蛋

STEP10、完成