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热菜家常菜

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

个人比较喜欢清淡口,所以做菜油放的都不多。这道菜特别适合减肥食用,简单快捷,而且热量也不高。

配料表:

  • 西兰花 (100克)
  • 鸡腿肉 (1只)
  • 木耳 (8朵)
  • 黑胡椒、盐、味精 (适量)
  • 淀粉 (2勺)

详细做法:

STEP1、首先,鸡腿肉去骨,加盐、黑胡椒、淀粉、生姜(为了除去鸡肉的腥味)腌制一下。

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

STEP2西兰花、黑木耳切小块焯水备用。

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

STEP3、锅中少油,倒入鸡肉翻炒(这时我已经把刚刚鸡肉中的生姜挑出来了)

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

STEP4、变色后,加水,煮一会。

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

STEP5、鸡肉差不多熟了,倒入木耳、西兰花(因为已经焯过水了,、木耳已经熟了)调味,翻炒均匀之后,就可以出锅。

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花

STEP6、哒哒哒,成品。

减脂餐鸡肉炒木耳西兰花


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