热菜家常菜
减肥餐香煎鸡扒
鸡胸脯肉，是指在鸡胸部里侧的肉，而鸡在全国各地皆有养殖。肉质细嫩，滋味鲜美，其蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，脂肪含量却和虾、螃蟹相当，很容易被人体吸收利用，还含有维生素C、维生素E等，有增强体力、强壮身体的作用。
配料表：
- 鸡胸肉 （1块）
- 柠檬 （半个个）
- 盐 （1克）
- 黑胡椒碎 （1克）
- 迷迭香 （1克）
- 菜籽油 （4克）
详细做法：
STEP1、根据食材的种类和分量，备好
STEP2、鸡胸肉对半切开
STEP3、肉锤，锤平两年，断筋
STEP4、撒上盐迷迭香和黑胡椒碎
STEP5、两面并点涂上菜籽油
STEP6、烧热扒锅，下处理好的鸡扒，香煎！
STEP7、转小火，翻面
STEP8、出锅啦
STEP9、挤上柠檬汁，即可
STEP10、成品图
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