20个家常菜做法：藜麦饭的做法家庭做法

藜麦饭的简单的家常菜：（1）：

藜麦饭团

藜麦营养丰富，口感也好，家人爱把它做成中式吃法，这个做法简单，又好吃！

藜麦饭的简单的家常菜：（2）：

脱糖养生三色藜麦饭

家人糖偏，又偏胖，可是喜食米饭，但米饭淀粉量，糖份也就了。营养学家告诉我们，不吃主食减肥危害大……现在有了臻米脱糖电饭煲，将低糖米饭做主食，可以营养均衡，放心吃饭了！以下转载了的好处：1.有助孕的功效，适宜正在备孕的女性朋友食用。有丰的蛋白质，几乎是其他谷物的两倍，能够机提供所必需的氨基酸，还有丰的铁及钙、镁、磷、钾、锌等矿物，在女性准备怀孕的期间食用让女性的更加的健康；里面还有非常丰的维生E和叶酸，不仅仅有助于怀孕，同时对胎儿的生长发育也是非常有益的。2.是一种碱性食品，而食用过多的大鱼大肉让质偏酸性，

藜麦饭的简单的家常菜：（3）：

藜麦饭团

三色藜麦,糯米,洋葱,黄瓜,胡萝卜,玉米粒,腊肠,香菇

藜麦饭的简单的家常菜：（4）：

健康食谱——超好吃的糯玉米藜麦饭

偶然间搭配，没想到意外的好吃，糯玉米糯糯甜甜和藜麦好搭，减肥期间可以作为主食哦玉米快速剥离方法xiachufang/recipe/103903991/

藜麦饭的简单的家常菜：（5）：

藜麦饭团

藜麦是全营养食品，第一次这样做，居然味道很惊艳！我的做法，藜麦是电饭煲正常烧饭键煮的，不是蒸的，所以对于熟不熟完全没问题这次的量可以做6个三角饭团，很饱腹，我只能吃一个半（所有材料晚上准备好，切好，早上就只要45分钟内就能搞定）当然包成三角包就另外算啦我除了泡米泡香菇，其他都是早上弄得，一个小时一刻钟，包括包三角，搞定

藜麦饭的简单的家常菜：（6）：

三色藜麦饭团

“如果人类去火星只能带一种食物一定是??藜麦”、“唯一?种FAO确认的满足人体基本营养需求的单体植物”、“全营养食品”、“超级谷物”等等，藜麦是全谷完全蛋白、碱性、低脂低热量的食材，是健身圈中被热捧的食物。藜麦虽好，但有时候也有点无从下手。习惯了添加到沙拉中，来试试把藜麦和大米结合，做成藜麦饭团吧。藜麦Q弹有嚼劲，搭配牛肉和香肠，味道不再单调。饱腹感又很强，一颗即可饥饿不在。

藜麦饭的简单的家常菜：（7）：

盒马厨房香煎带子藜麦饭

偶然在轻食店的菜单上看到的，非常想吃but当天售罄按照图上的样子自己想象的版本，十分是我的菜了所有食材均来自盒马鲜生m.hemaopen/hd/wow/hema/act/ihemaid=6bec9f69620df2cba50802fe2595fea7购买前可以先领盒马生活卡，双12有活动哦1??新鲜的带子9.9/只，现在买一送一，还可以帮你处理好，不要太划算！2??基围虾45.8/500g，4只约8.5元3??白蘑菇9.8/250g，65g约2.5元4??藜麦29.8/260g，

藜麦饭的简单的家常菜：（8）：

藜麦饭团

这是我家管管原创的食谱，她不爱出菜谱，为了记住这好吃的饭团，所以我就代劳给大家带福利。这食谱就叫管管饭团！群里的姐妹轮流拔草，我家宝贝非常喜欢！

藜麦饭的简单的家常菜：（9）：

周末减脂餐：杏鲍菇"排骨"&五彩藜麦饭团

跟我一起越吃越瘦热量：468kcal蛋白质：33g脂肪：13.8g碳水化合物：55.6g

藜麦饭的简单的家常菜：（10）：

三色藜麦饭团

又想吃主食不缺少营养，又想少长点肉肉，可能这个藜麦饭团是一个不错的选择。藜麦据说是作为航天员的主食，营养丰富，饱腹感强。也可作为宝宝的辅食。

藜麦饭的简单的家常菜：（11）：

腊肠.香菇.藜麦饭团

饭团是儿子的最爱，咸香可口

藜麦饭的简单的家常菜：（12）：

早餐藜麦饭

早餐低脂藜麦饭。首次尝试

藜麦饭的简单的家常菜：（13）：

简单又有食欲的藜麦饭团多种米混合

有一次到网红饭店饭，遇见了【三色藜麦】这个家伙，当时我还不知道它叫藜麦，只觉得它口感好特别，黑白红颜色会让食物很有食欲，所以很喜欢呢！然后在不经意间得知这种粗粮叫藜麦，然后就查了它相关资料。哇塞，原来它营养价值非常好首先它GI值很低，特别适合健身肥人士代餐；其次它很适合糖尿病人士食用，可有效抑制血糖上升，比糙还管用。嘿嘿，三色藜麦，煮饭、熬粥、做沙拉、单可以。今天教大家就做个饭团看看。PS：我做过两个版本，一个是藜麦糯，但我觉得糯比较难消化，很人肠胃不好，尤其小孩，了容易消化不良。所以今天教大家版本是藜麦

藜麦饭的简单的家常菜：（14）：

红酒无花果焗南瓜藜麦饭健康一锅端

特别好吃的一款烤饭，藜麦米吸收了?烤时剩下的红酒汁，拌着有着浓郁酒香的无花果和软绵的贝贝南瓜，甜咸适宜，一盆下来很饱，分两次加入红酒保留了部分酒香，不会因为烘烤时间过长失去红酒独有的味道。无油低卡轻负担，一盆满足所有需求。

藜麦饭的简单的家常菜：（15）：

肉松藜麦饭团

营养分析高蛋白：肉松、鳕鱼肠、藜麦蛋白质；补补：鳕鱼肠，肉松；补脑促生长：卵磷脂，鳕鱼肠，两能促进大脑发育；烹饪指南参考月龄：1M；烹饪方式：煮食用搭配：当主食主餐可以食材建议：鳕鱼肠肉松，肉松鳕鱼肠；藜麦要选免洗有机更安全，普通藜麦容易残留微毒皂苷；注意事项：对本文食材过敏慎食

藜麦饭的简单的家常菜：（16）：

小羽私厨之藜麦饭团

小巧精致的饭团融入了巧思，嘴馋时一口塞进嘴里，温热的感觉被唇齿慢慢消化，同时能尝到糯米的绵软以及藜麦的Q弹，多重食材入味：腊肠口感厚韧，香菇糯香酥软，洋葱喷香清甜…汇和而来，综合口感大满足！请放弃抵抗，大口吃吧，吃下它在深秋里硬气依然！

藜麦饭的简单的家常菜：（17）：

藜麦饭团

这道早饭，糯米和藜麦的比例都随自己喜好，咸淡也是，我最近在减脂塑形所以油盐都放的不多，若是厨友觉得太清淡了，可自行调味

藜麦饭的简单的家常菜：（18）：

便当快手什锦虾仁烩藜麦饭

1.可次两顿的量，然后去取出半放冰箱，另半留下来炒2.不吃辣可加番茄酱，喜欢干爽的小伙伴都不加直接加盐和黑胡椒也OK的3.的，的，的，第二微波炉加热正好蒸发多余水分，不会太干！

藜麦饭的简单的家常菜：（19）：

彩蔬三文鱼藜麦饭

低盐少油减脂餐，吃完特别舒服，蛋白质，优质脂肪，维生素，都齐了。这是三人份的量。

藜麦饭的简单的家常菜：（20）：

藜麦饭团

关于一个需要持久减肥女孩的菜谱。