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烤箱版柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

1.油可以用橄榄油更健康。2.鱼必须要完全解冻,要不然烤出来会有很多水分。3.没有烤箱也可以用不粘锅。4.没有柠檬或者不喜欢也可以不加。5.盐加一点点就可以了,别给多了,会咸的。

配料表:

  • 巴沙鱼 (250克左右)
  • 柠檬 (半个)
  • 生抽 (1勺)
  • 老抽 (半勺)
  • 耗油 (1勺)
  • 黑胡椒粉 (少许)
  • 盐 (少许)
  • 油 (少许或者不给)
  • 香菜 (少许)

详细做法:

STEP1、先把巴沙鱼柳洗干净吸干水分。

烤箱版柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

STEP2、在把锡纸铺上,上面均匀喷点油(或者抹点油不给也可以,在鱼柳上洒少许盐、黑胡椒粉、生抽、老抽、耗油,给鱼做个按摩。最后铺上柠檬片。腌制半个小时左右。

烤箱版柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐

STEP3、预热好烤箱后,放入烤箱180度上下火20分钟。出锅可以撒点香菜小葱。

烤箱版柠檬烤巴沙鱼健康减脂餐


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