STEP1、鳕鱼解冻。不要把鱼直接泡水中解冻。

STEP2、加入料酒、蒜粉、姜粉、盐，腌制15分钟左右。

STEP3、不粘煎锅小火热锅，放入腌好的鳕鱼，小火慢煎5至7分钟，期间每隔2分钟，端起煎锅水平晃几下，防止粘锅。不要直接翻动鳕鱼，否则会碎。

STEP4、煎好一面后，用木质锅铲与筷子配合，小心翻面，按前述方法继续煎5至7分钟。

STEP5、小心倒入盘中。