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热菜家常菜

减脂饱腹开胃鸭血魔芋

2022-03-19 10:41:07

减脂餐前提就是低油低盐,口感肯定比不了口味层次丰富的,但是这道也蛮开胃,热量非常低,鸭血高蛋白质低脂肪,魔芋几乎没热量低GI。特别加了剁椒,鸭血嫩滑,魔芋吸收了汤汁的味道也很鲜美。我用来代替主食的,吃不完就很饱了。

配料表:

  • 鸭血 (180g)
  • 魔芋丝 (400g)
  • 姜片 (2片)
  • 青蒜 (1根)
  • 红辣椒 (2个)
  • 花椒粒 (8粒)
  • 生抽酱油 (1小勺)
  • 盐 (克)
  • 橄榄油 (少许)

详细做法:

STEP1、准备:鸭血切小块,青蒜、红辣椒切小段,姜切丝

减脂饱腹开胃鸭血魔芋

STEP2、开火,锅内放入适量清水,丢入花椒粒,姜丝,煮沸后倒入魔芋丝,一分钟内捞出,然后再过下凉水捞出备用。锅继续小火开着,再倒入鸭血继续焯水一分钟,捞出备用。这个步骤是为了祛除魔芋的涩味和鸭血的腥味。

STEP3、锅烧热放入少许橄榄油,油热加少许姜丝爆香后倒入鸭血翻炒一下,再倒入辣椒段和魔芋混合翻炒片刻,加一小汤勺生抽酱油,少许清水,喜欢吃辣的可以放一些纯辣椒酱或者剁椒,加少许盐翻炒均匀盖锅焖几分钟(自己把握时间)。撒上青蒜段再翻炒一下即可出锅。


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