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生酮超友好的湿奶油鱼片

2022-03-19 10:41:07

1.炒调料那几步一定要快,不然咖喱粉会糊;2.咖喱粉不要放太多,多了就变成了咖喱鱼(但是也很好吃;3.如果你不生酮,最后剩的菜汤用来拌饭/蘸面包都超级好吃

配料表:

  • 巴沙鱼柳/龙利鱼 (220g)
  • 盐、胡椒 (适量)
  • 蒜切片 (5瓣)
  • 洋葱 (1/4个)
  • 辣椒 (3个)
  • 咖喱粉 (1小勺)
  • 椰浆 (100克)
  • 奶油 (30克)
  • 芝士粉、新鲜香草 (有就放一点,不放也行)

详细做法:

STEP1、巴沙鱼柳解冻切片,加盐、白胡椒,腌一会儿。15-30分钟吧,随意啦

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP2、腌鱼的时候准备一下配料:洋葱1/4个切丁、蒜4头切薄片;鲜辣椒切圈,香草(我用的新鲜百里香)洗洗甩干。

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP3、鱼腌好啦,先用150度左右的热油炸一炸,捞出备用。不用炸太透,只要熟了、不容易散就行。

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP4、另外起锅烧热,关中火放一小块黄油,加入洋葱粒、蒜片炒香。加入咖喱粉快速炒两下

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP5、加100g椰浆、30g奶油,烧开

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP6、加入鱼片,颠颠锅让调理均匀地裹在鱼肉上

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP7、加入辣椒圈、香草,撒一些芝士粉,快速地颠颠锅,让大家混合均匀。

生酮超友好的湿奶油鱼片

STEP8、出锅!上桌!开吃!光盘!

生酮超友好的湿奶油鱼片


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