STEP1、准备食材都洗净香菇反面切井字花刀方便入味注意别切断红椒葱姜蒜都切末（因拼图的关系生姜未入镜在蒜末右边的呢）生菜手撕成片就行

STEP2、先煮香菇然后生菜烫一下

STEP3、老玉米和鸡胸肉都是现成的热一下

STEP4、香菇生菜鸡肉依次装盘

STEP5、锅内放少许油锅底可见明显油光但不流动的状态将红椒和葱姜蒜一股脑儿倒入煸炒

STEP6、依次放盐白胡椒粉水翻炒一下最后烹少量醋

STEP7、用小勺将炒好的蒜蓉红椒放到香菇上即成香菇盏还多一些就浇在鸡肉上好了

STEP8、碳水：老玉米蛋白质：鸡胸肉蔬菜：生菜红椒蒜蓉香菇盏如上搭配完成减脂午餐一份