STEP1、燕麦提前用水或者牛奶泡软一下，菠菜可以提前焯水，鳕鱼拧干水份泡在牛奶里

STEP2、纸杯底下铺一层燕麦，然后就是鳕鱼，青菜，鸡蛋（菜及肉可以替换宝宝喜欢的）最后撒上碎奶酪

STEP3、提前预热，我是先16520分钟，调160分钟。调。