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热菜家常菜

减脂三明治

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 包菜 (2--3大片)
  • 煎蛋 (1个)
  • 西红柿 (1个)
  • 黄瓜 (1根)
  • 五花肉 (一小块)
  • 生菜 (3--4片)
  • 苦菊 (一把)
  • 千岛沙拉酱 (适量)
  • 水煮蛋 (1个)

详细做法:

STEP1、从地里刚拔的生菜和苦菊

减脂三明治

STEP2、清洗干净备用

减脂三明治

STEP3、五花肉切片,加盐和黑胡椒调味,放在不粘锅里小火煎熟,同时可以煎一个鸡蛋

减脂三明治

STEP4、西红柿一半切片,一半切丁,黄瓜一半切片,一半切丁,备用

减脂三明治

STEP5、开始做三明治,铺平保鲜膜,放一片包菜叶,依次放上西红柿片,煎蛋

减脂三明治

STEP6、黄瓜片,五花肉片

减脂三明治

STEP7、放上生菜和苦菊

减脂三明治

STEP8、最后盖上一片包菜叶

减脂三明治

STEP9、保鲜膜缠两圈包住

减脂三明治

STEP10、转90,再缠两圈包住另外露在外面的两头,一个完美的三明治就搞定了,无需牙签固定

减脂三明治

STEP11、对半切开,开吃吧

减脂三明治

STEP12、因为戒糖减脂,里面只有五花肉用盐和黑胡椒调味,无需添加其他调料,所有食材在一起的味道就很好吃

减脂三明治

STEP13、剩下的给儿子做个沙拉,把生菜,苦菊切小段放在沙拉碗里,接着放西红柿丁,黄瓜丁,一个水煮蛋,五花肉丁,加入沙拉酱,拌匀开吃

减脂三明治

STEP14、味道也还不错如果减脂吃,可以把沙拉酱改成盐和黑胡椒调味

减脂三明治


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