配料表:
详细做法:
STEP1、从地里刚拔的生菜和苦菊
STEP2、清洗干净备用
STEP3、五花肉切片,加盐和黑胡椒调味,放在不粘锅里小火煎熟,同时可以煎一个鸡蛋
STEP4、西红柿一半切片,一半切丁,黄瓜一半切片,一半切丁,备用
STEP5、开始做三明治,铺平保鲜膜,放一片包菜叶,依次放上西红柿片,煎蛋
STEP6、黄瓜片,五花肉片
STEP7、放上生菜和苦菊
STEP8、最后盖上一片包菜叶
STEP9、保鲜膜缠两圈包住
STEP10、转90,再缠两圈包住另外露在外面的两头,一个完美的三明治就搞定了,无需牙签固定
STEP11、对半切开,开吃吧
STEP12、因为戒糖减脂,里面只有五花肉用盐和黑胡椒调味,无需添加其他调料,所有食材在一起的味道就很好吃
STEP13、剩下的给儿子做个沙拉,把生菜,苦菊切小段放在沙拉碗里,接着放西红柿丁,黄瓜丁,一个水煮蛋,五花肉丁,加入沙拉酱,拌匀开吃
STEP14、味道也还不错如果减脂吃,可以把沙拉酱改成盐和黑胡椒调味
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