STEP1、1.锅中刷油，煎鸡蛋，将火腿煎至金黄面，鸡柳煎至熟。2.生菜洗净备用，西红柿切片备用。3.吐司面包去边4.铺上保鲜膜，放上一片吐司面包，涂上沙拉酱，放切好的番茄，挤点沙拉酱（根据自己的口味，再放一个煎好的鸡蛋。

STEP2、1.完成以上步骤，接着再放一片吐司面包，刷点沙拉酱。2.开始放爱吃的肉肉啦，两片火腿，两块鸡柳。3.接着再放一块吐司面包，这是最后一步啦4.接着将铺好的包鲜膜把三明治包裹住，记住包裹好要压压它，让它变得紧实。

STEP3、1.将压好的三明治，对角切开。2.健康又营养的早餐就完成啦。