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健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬

2022-03-19 10:41:07

1这个马芬属于咸口味的,配上虾仁,是不错的搭配,大家可以自己多多发挥哦!2可以加入其他坚果和果干来调节口味;3由于加入了燕麦,所以盐可以稍微多放一点点,否则味道会比较淡4可以搭配酸奶或者水果调节口味5由于油没有放,所以会有点粘马芬杯,不好撕,一般马芬需要放几十克油。多多尝试,才能找到最爱哦,少油少盐少糖是我的饮食宗旨。还是那句老话,别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!

配料表:

  • 鸡蛋 (2个)
  • 燕麦 (20克)
  • 虾仁 (4个)
  • 牛奶 (40ml)
  • 烘焙燕麦 (20克)
  • 盐 (2克)

详细做法:

STEP1、材准备:鸡蛋2颗,虾仁4只、生燕麦20g,烘焙燕麦20g,牛奶40毫升加入了我自己烘焙的燕麦,主要是为了调节口味,也可以不加,克数自己调节就好。

健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬

STEP2、两个蛋白一个蛋黄,搅拌均匀,加入其他材料,少许盐,根据个人口味放!这时候自由发挥,加入坚果碎、葡萄干调节口味都可以

健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬

STEP3、放入马芬杯

健康低卡零失败—无糖燕麦咸马芬

STEP4、虾仁焯水一下,放在燕麦上

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STEP5、烤箱预热,180度20分钟,分钟

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