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热菜家常菜

健身减肥的杨枝甘露

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 奇亚籽 (4汤勺(48克))
  • 椰奶(看下面图片) (2+2杯(480mL+480mL))
  • 枫树糖浆 (80mL左右,也可以不加。)
  • 芒果 (适量)
  • 红柚子肉 (适量)

详细做法:

STEP1、奇亚籽放入大碗里。

健身减肥的杨枝甘露

STEP2、这是饮用的椰奶,不是浓缩的椰浆。一杯(240mL)只有50大卡。在放了奇亚籽的碗里加入2杯(480mL)椰奶,80mL枫树糖浆,搅拌均匀。密封好,放入冰箱冷藏4小时以上,直到奇亚籽外表裹着一层透明状凝胶。

健身减肥的杨枝甘露

STEP3、发好后的奇亚籽里加入芒果和柚子肉。拌匀。再加入另外两杯椰奶。这个时候尝尝味道,如果不够甜可以加糖浆。

健身减肥的杨枝甘露

STEP4、分装入小碗里...完成了,就是那么简单。

健身减肥的杨枝甘露


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