STEP1、香蕉放碗里捣碎，放入蜂蜜，我正好有一条小包装，就放了一条12克的

STEP2、燕麦50克，是一个人吃，怕吃不完，三个的量，50克，如果谷物杯做薄一点，估计可以做4个

STEP3、烤箱预热180度，烤盘刷点油，把谷物混合压成个杯子，熟了会杯子会上升一点，我这个厚一点，就没那么硬

STEP4、烤箱180度25分钟左右吧，还是那句话，烤箱

STEP5、凉一会，倒入酸奶，我放的是低脂的，你们就浓稠酸奶，一杯杯的就行，放上喜欢吃的水果，一口咬下去，吃到爆浆的感觉

STEP6、还有个紫甘蓝鸡胸肉沙拉，这是我今儿的午饭