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热菜家常菜

宿舍减脂餐

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 生菜 (一棵)
  • 水萝卜 (一半)
  • 玉米 (半根)
  • 水果 (水果)
  • 胡萝卜 (一小段根)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 鸡胸肉 (半块)

详细做法:

STEP1、鸡胸肉半块削薄片大概三片横切三四刀加盐、黑胡椒抹匀放十分钟左右

宿舍减脂餐

STEP2、锅中少许油,中火,放鸡胸肉,五秒后翻面,已经变白。(我的不是不粘锅,下去就有点糊锅,但不会焦,加了一点生抽又煎了一会会)又撒了一点孜然粉超级好吃!!

宿舍减脂餐

STEP3、煮菜煮菜,西兰花会更好吃,但生菜还是那个味

STEP4、捞出菜重新生水煮玉米,过一分钟放鸡蛋,大概三五分钟捞出,很奇怪每回都是溏心蛋但沾肉沾菜都好好吃

宿舍减脂餐

STEP5、个预算:半个玉米1.5元,西兰花1元,胡萝卜0.2元,萝卜0.5元,鸡胸肉4元,水6.5元,鸡蛋0.7元,生菜0.4元。共14.8元。(算下来还有点小,水4元)

STEP6、晚餐这个水果4.2(火龙果、红柚、石榴)

宿舍减脂餐

STEP7、大家随便搭配。油醋汁:两勺醋、一点点香油,放小瓶子里晃啊摇啊,差不多就可以了浇上去。可以放点蒜末。

宿舍减脂餐


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