STEP1、核桃仁是自己手剥的新疆纸皮核桃，其余的食材都是同一个品牌的，冰糖超市称斤随便买的

STEP2、所有的重要食材

STEP3、黑芝麻，我的是熟的，生的需要炒熟，建议还是买熟的250g

STEP4、黑米，生的200g

STEP5、黑豆，生的250g

STEP6、新疆纸皮核桃，自己剥的核桃仁。还好是熟的，100g，本来想多放点，家里剥好分只有这些了

STEP7、花生仁，生的150g，生的，估计烘焙熟以后没这么多

STEP8、奇亚籽，可以直接和酸奶牛奶奶昔混合食用，就不管他生的熟的了。60g

STEP9、三色藜麦，生的，据说对孕妇特别好。60g

STEP10、花生、黑豆、黑米、三色藜麦洗净控干水分用烤箱低温烘焙熟

STEP11、虽然在网上搜了个温度时间表，但是还是尝着试稳妥一下。如果可以就不要用生的！不要用生的！不要用生的！

STEP12、九阳Y-35破壁机，买机器的时候送了一个可以磨谷物药物的干磨杯，这次拿出来用着试试

STEP13、打磨黑芝麻

STEP14、核桃仁、奇亚籽

STEP15、烘熟的食材打磨好后混合起来冰糖打碎后是无敌细腻的白色粉末，很好混合。冰糖70g，喜欢甜的可以多放些，减肥人士就少放点吧

STEP16、一盒留在家里，一盒带去办公室

STEP17、好喝的养发减肥代餐喜欢甜一点的话多放点糖