热菜家常菜
红黄绿减脂三明治
.煮西兰花的时候可以适当滴一点橄榄油，有助于保持翠绿的色泽。鸡蛋冷水入锅，中火煮开，关火焖10分钟左右，基本全熟了。沙拉酱最好选择浓稠型的，也就是流动性不强的那种，这样有助于把西兰花和鸡蛋更好的融合在一起。喜欢吃辣的，建议可以在混合的时候就拌点干辣椒进去哦，绝对是点睛之笔！
配料表：
- 鸡蛋 （1（约65g））
- 全麦面包 （2片（80g））
- 西蓝花 （80）
- 千岛酱 （10g）
- 盐 （适量）
- 黑胡椒 （适量）
详细做法：
STEP1、水煮开加一些盐，放入西蓝花煮熟，捞出滤水晾凉，切成丁。（注意西兰花煮成如图翠绿色就好）
STEP2、鸡蛋煮熟过冷水，晾凉切成小丁
STEP3、混合西兰花和鸡蛋丁，挤上家里有的沙拉酱，根据个人口味撒上适量盐和黑胡椒。
STEP4、按照中间多两边少的原则包好三明治，横切一刀，撒上干辣椒碎（可省略）
STEP5、这是输入每种食物的重量，薄荷网上提供的热量图，可供参考
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