STEP1、【来吃好饭】食材盒子，是一个人的量哦

STEP2、冲泡1杯，400450mL。（冲泡，打开包，冲泡，中酸、甘、苦、醇、香美体现。）

STEP3、称量MCT油10g、油20g、油10g。（油，是可以直接供能、油，非常适合瘦身。油，大家可以提家里备好，咱7天瘦5斤食谱里也经常会用到。

STEP4、把450ml的黑咖啡、40g的油脂和1g的海盐，倒入搅拌机中。（细心的朋友注意到了，我加了1g的海盐，因为有不少朋友反馈说喝完咖啡会微微感到心慌，所以我特别尝试了添加海盐的方案，不仅可以平衡电解质，缓解心慌，还平衡了咖啡的酸，风味也更加浓香。）

STEP5、用高速搅拌机搅拌，直到所有的颗粒都看不到了，油和咖啡完全混溶。（这个配方，我们能做出500ml的防弹咖啡，有些朋友会感觉喝不完，可以少做一些，只需要把咖啡和油脂成比例减少就可以了。）

STEP6、5.喝不了无糖咖啡的朋友，可以加少量的甜菊糖调味，微甜口感也不错。（一定不能加白砂糖或咖啡黄糖，糖油混合，会引发肥胖哦。）

STEP7、不少朋友咖啡因过敏，不能喝咖啡，那就把咖啡换成奶茶吧，一样的香浓顺滑。

STEP8、防弹奶茶的做法和咖啡的做法完全一样，只是把黑咖啡换成了淡奶油和红茶，动动手，尝试一下吧。