10个方法让抢蔬吃1．迎合他们喜好。找出哪种蔬是最喜欢，并且用最喜欢方式来烹调。如果愿意吃豌豆，每周提供3次。2．允许们跳过味道强烈蔬。如果对那味道强烈疏如芜菁、西兰、球芽甘蓝，姜之类，就不要勉强们吃它。同时，等他们味觉成熟后，再来表现多么享受这蔬们看。3．让们吃蛋糕。但蛋糕是指胡萝卜蛋糕，也不要忘了巧克力南蛋糕、南包、南派，地派。糖和脂肪会增热量，但不会抵消掉-胡萝卜素。4．当要吃披萨不吃蔬时，不要让步退缩。虽然不愿意强迫们吃蔬，但也不要被迫将单丢弃。旦让取得优势发号司令，接着而来就是披萨、热狗，汉堡了。5．善于利用们弱点。利用们最饿时候，分批将色拉餐前们食用。把大芹或胡萝卜切成长条，让们从学回来时随手得。6．把蔬稍稍做修饰。有不喜欢淡而无味蔬，但他们喜欢代替品，例如素罗宋汤。西兰。也四季豆，洒土烤过薏仁。而胡萝卜烤过麻，再点点酱油。波沙嗲酱。做奶油蘑菇波派。7．买台榨汁机让们调配自己蔬果汁。们大量蔬水果，让他们自己去调配和实验各种组合。因为水果抗氧剂有90%都果汁里，因此利用「榨汁机」这个好法，屡建奇功。8．用餐时做含有蔬披萨。虽然大多数童都宁愿吃意大利腊肠披萨，但是付钱人是，因此要求们多他们最喜欢蔬，他们多半会接受且愿吃，9．随身带点番茄酱。番茄含有潜抗氧剂，当番茄经过烹煮并且入油时，番茄就变得更有营养。番茄酱和番茄汁都是最丰富抗氧剂来源。找低盐品牌，10．吃、桃，有芒果。这虽然都不是蔬，但都含有丰富-胡萝卜素，那是橘色和黄色蔬里主要维生素。