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5分钟快手减脂早餐|香蕉牛奶烤燕麦

tips:香蕉也可以用苹果山药芋头红薯代替。家里有的食材任意发挥,带有天然甜度的都好吃。可以加一些核桃杏仁类的坚果在里面,会更香。我忘记撒椰蓉了,烤过后脆脆的椰蓉又想又甜!

配料表:

  • 香蕉 (1根)
  • 牛奶 (200ml)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 生麦片 (40克)
  • 蓝莓 (适量)
  • 红薯 (30g)

详细做法:

STEP1、1.香蕉一半压成泥表面挤柠檬汁防止氧化,另一半切片,切片香蕉,煮熟红薯压碎(保留一些块状)备用。2.牛奶鸡蛋混匀,加燕麦红薯泥蔓越莓干混匀。

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STEP2、3.铺一层香蕉泥在碗底,倒入步骤2部分,表面放切好的香蕉片,蓝莓,家里有椰蓉可以撒一些好吃又好看。

5分钟快手减脂早餐

STEP3、4.放入烤箱180度20分钟,具体看自家烤箱上色情况调整。

5分钟快手减脂早餐

STEP4、喜欢表面焦一点可以多烤2分钟。一口吃到爆浆蓝莓和微甜的香蕉布丁口感。减脂早餐党的幸福也很简单

5分钟快手减脂早餐

STEP5、泡一壶柠檬红茶,早餐刚刚好。

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